Hatha Yoga + Yoga Nidra

Hatha Yoga

In deze les beweeg je langzaam en bewust in verschillende houdingen die je kracht en flexibiliteit op een fijne manier uitdagen. De les richt zich op ontspanning
en mindfulness waarin een gecontroleerde ademhaling en houding centraal staat.

We integreren dynamische houdingen met langzame en diepe houdingen en deze worden geaccentueerd met “ontspanning/voelen” tussen de houdingen.

De ademhalingsoefeningen kunnen een krachtige invloed hebben op depressies, vermoeidheid of angst.

Yoga Nidra

Yoga nidra is als meditatie, maar toch ook weer niet.

Bij yoga nidra lig je waarbij het doel is om in een diepe staat van bewuste bewustzijnsslaap te komen.

Deze toestand houdt in dat je van bewustzijn terwijl je wakker bent naar dromen gaat en vervolgens naar niet-dromen terwijl je wakker blijft.

Yoga nidra werkt met het autonome zenuwstelsel. Het autonome zenuwstelsel reguleert processen van het lichaam die zonder bewuste inspanning plaatsvinden  zoals, hartslag, ademhaling, spijsvertering en de bloedsomloop.

In deze diepere ontspanning wordt de pijnappelklier geactiveerd en komt het hormoon melatonine vrij.  Melatonine is een krachtige antioxidant. Het kan ook helpen bij het beheersen van de immuun functie, bloeddruk, cortisolspiegels en het opwekken van een goede nachtrust.

Yoga nidra is effectief bij het verminderen van angst. 

Beide gecombineerd resulteert deze les in een mooie combinatie van zachte bewegingen met de diepe ontspanning van Yoga Nidra (de slaap van de yogi’s).