Pilates Fusion is een leuke training die is opgebouwd uit een mix van Pilates, Barre training, Yoga, krachttraining en Cardio. Deze stijl legt een diepe focus op je core en is geschikt voor alle niveaus.
Je core bestaat uit je buik-, rug-, bil- en heupspieren. Deze spieren hebben een belangrijke functie bij het stabiliseren van je bovenlichaam.
Het is belangrijk om de juiste stabiliteit te creëren zodat het de rest van het lichaam goed kan aansturen. Ook zullen lichamelijke prestaties beter worden bij een goede core stability.
Je core is de basis voor alle bewegingen en een sterke core voorkomt blessures, verbetert je sportprestaties én zorgt voor een betere lichaamshouding; zowel staand als zittend.
De Pilates Fusion lessen zijn uitdagend en afwisselend doordat ze bestaan uit een mix van verschillende stijlen als;
- Pilates
- Barre training
- Yoga
- Cardio
Pilates
De houdingen vanuit Pilates zijn opgebouwd uit natuurlijke, gecontroleerde, gezonde en sierlijke acties die leiden tot:
- een betere houding
- verhoogde energieniveaus
- meer balans
- flexibiliteit
- kracht
- adem controle
- coördinatie
Pilates is een totaal lichaamssysteem, dat zowel lichaam als geest conditioneert om de precisie van spiercontrole, kracht en flexibiliteit in een uitgebalanceerde volgorde te maximaliseren. Het streeft naar kwaliteit van beweging in plaats van kwantiteit, waardoor lichaamsbewustzijn, uithoudingsvermogen en coördinatie worden gecreëerd.
Elke spiergroep in het lichaam wordt bewerkt, met specifieke aandacht voor de spieren die verantwoordelijk zijn voor het stabiliseren van de gewrichten. Dit produceert op zijn beurt de juiste lichaamsdynamiek, samen met een gezonde, gelijkmatige stroom van energie door het hele lichaam.
Barre training
Een barre training is niet zo maar krachttraining. Er wordt 1 specifieke spiergroep getraind waarbij er veel herhalingen van kleine precieze bewegingen worden gemaakt. Spieren zijn aangespannen zonder de gewrichten te bewegen.
Door deze kleine isometrische bewegingen, waarbij de lengte van de spier niet veranderd, word je sterker. Deze manier van trainen voorkomt spierscheurtjes waardoor deze vorm van krachttraining minder belastend en minder blessure gevoelig is. Daarbij belast je pezen en de aanhechtingen van de pezen niet bij deze manier van trainen.
Behalve dat je lichaam sterker wordt zorgt de barre training ook voor eens strakker lichaam en een betere houding.
