Ons lichaam is gemaakt om te bewegen en niet om te zitten. Te weinig bewegen is een van de gevolgen dat het bindweefsel “verhard”. Wanneer dit gebeurd kunnen we klachten ontwikkelen in ons bewegingsapparaat. Het lichaam kan niet meer optimaal bewegen en raakt uit balans waardoor bijvoorbeeld klachten in je onderrug en heupen ontstaan. Omdat bindweefsel door het hele lichaam zit en dus ook rondom je organen kunnen er ook klachten ontstaan aan bijvoorbeeld de spijsvertering. Naast te weinig bewegen heeft stress grote invloed op het bindweefsel. Stress resulteert in spierspanning en deze spanning heeft invloed op het bindweefsel. Het is daarom belangrijk dat je het bindweefsel in goede conditie houdt door te bewegen maar ook door voldoende ontspanning te creëren. Yin Yoga Uden.
Wat is yin yoga Uden
Yin yoga is een rustige vorm van Yoga en richt zich voornamelijk op het soepel houden van het bindweefsel.
Het is belangrijk om het bindweefsel in conditie te houden. Op deze manier behoud je je beweeglijkheid en blijven organen en spieren optimaal werken.
Bindweefsel is niet erg elastisch en kun je dus ook niet oprekken. Je kunt er wel een bepaalde spanning op uitoefenen waardoor het bindweefsel weer in conditie komt.
Wanneer je Yin Yoga beoefent blijf je langere tijd in een houding. De duur van een houding kan variëren van 3 minuten voor beginners tot wel 20 minuten voor gevorderden.
Het is de bedoeling dat je volledig ontspant in de houding. Volledig ontspannen betekent loslaten en dat is moeilijk. We willen controle over alles wat we doen. Deze vorm van yoga leert je los te laten. Deze kwaliteit neem je ook mee van de mat in je dagelijkse leven. Y
Tevens brengen we tijdens de Yin Yoga lessen de energie weer in balans. Door de houdingen stimuleren we bepaalde meridianen in het lichaam waardoor blokkades worden opgeheven.
Het beste kun je yin yoga uitoefenen in de ochtend omdat spieren dan nog stijf zijn waardoor je bij het uitoefenen van de houdingen goed je bindweefsel bereikt. Door te oefenen in een met infrarood verwarmde ruimte worden je spieren iets soepeler waardoor de houding prettiger aanvoelt en je ook beter kunt ontspannen in de houding.Yoga Udenin Yoga Uden Yoga Uden
Yin yoga is ook een mooie aanvulling op de andere vormen van yoga en sport activiteiten als hardlopen, fietsen etc.
