Hatha Yoga & Yoga Nidra: de kracht van actieve inspanning en diepe ontspanning

Waarom deze combinatie?

In mijn lessen combineer ik Hatha Yoga en Yoga Nidra. Misschien vraag je je af: waarom juist deze twee? Het antwoord zit in de balans van ons zenuwstelsel. Ons lichaam kent twee standen: de actieve modus van het sympatische zenuwstelsel (gericht op actie en alertheid) en de ontspanningsmodus van het parasympatische zenuwstelsel (gericht op rust en herstel).

Je kunt nooit dieper ontspannen dan dat je daarvoor actief bent geweest. Dat is precies de reden dat Hatha Yoga voorafgaand aan Yoga Nidra zo krachtig werkt. Door eerst het lichaam bewust te bewegen, spieren te activeren en energie te laten stromen, ontstaat er ruimte om daarna dieper weg te glijden in ontspanning.

Wat is Hatha Yoga?

Hatha Yoga is een klassieke vorm van yoga die draait om het in balans brengen van lichaam en geest.

• Hatha betekent letterlijk zon (ha) en maan (tha), symbool voor tegenpolen en balans.

• In de praktijk bestaat Hatha Yoga uit fysieke houdingen (asana’s), ademhalingsoefeningen (pranayama) en momenten van aandacht en stilte.

• Het effect? Je versterkt en versoepelt je lichaam, brengt je ademhaling in balans en komt dichter bij je eigen innerlijke rust.

Door de bewuste houdingen en ademhaling ontstaat er een heldere, kalme staat van zijn. Je bent wakker, aanwezig en gegrond, precies de ideale voorbereiding voor Yoga Nidra.

Wat is Yoga Nidra?

Yoga Nidra wordt ook wel de ‘yogaslaap’ genoemd. Je ligt comfortabel op je rug en wordt via een begeleide ontspanning stap voor stap door je lichaam en bewustzijn geleid. Het bijzondere aan Yoga Nidra is dat je lichaam volledig tot rust komt, terwijl je geest helder en wakker blijft.

• Het zenuwstelsel schakelt over naar volledige ontspanning.

• Spanning en stress worden losgelaten.

• Je bereikt een staat van diepe rust die vaak dieper gaat dan gewone slaap.

Veel mensen ervaren Yoga Nidra als een reset knop voor lichaam en geest.

Hatha vóór Yoga Nidra: de perfecte voorbereiding

Wanneer je eerst een Hatha Yoga sessie doet, heb je:

• Je lichaam bewust in beweging gebracht en energie laten stromen  (sympatisch zenuwstelsel).

• Je ademhaling verdiept en meer zuurstof opgenomen.

• Je aandacht uit je hoofd en in je lichaam gebracht.

Daarna kan je lichaam tijdens de Yoga Nidra nog dieper wegglijden in ontspanning (parasympatisch zenuwstelsel). Dit maakt de ervaring intenser, vollediger en helender.

Zelf ervaren

In mijn lessen nodig ik je uit om deze unieke combinatie van inspanning en diepe ontspanning te ervaren. Om je alvast een voorproefje te geven, heb ik een korte Yoga Nidra audio opgenomen die je zelf thuis kunt beluisteren. Zo kun je al kennismaken met de helende kracht van yogaslaap.