Gezond door een juiste ademhaling

Niet iedereen voelt de behoefte om actief met zijn of haar ademhaling bezig te zijn. Vaak wordt deze interesse pas aangewakkerd op het moment dat stressklachten zich voordoen. Dit komt omdat men de verandering in de ademhaling herkent tijdens deze stressperiodes.  Door dan rustiger en dieper te ademen doorbreek je de klachten en wordt de stress minder. Wanneer je je aandacht vestigt op je ademhaling dan komt je geest tot rust.

Maar er is meer……….

Directe invloed van je ademhaling op je gezondheid.

We ademen ongeveer 15 keer per minuut in en uit. Wanneer je je aandacht brengt naar je ademhaling reduceer je dit direct tot 7 of 8 keer per minuut. Een rustige ademhaling zorgt voor een reactie in je lichaam. Je speekselproductie neemt toe. Ademhalingsoefeningen zorgen dus voor meer speekselafgifte door de speekselklieren. In stressvolle situaties wordt de speekselproductie juist minder.  Een droge mond tijdens stressvolle situaties is ons niet vreemd. Wanneer we rustig ademen neemt niet alleen de productie toe maar ook de samenstelling van het speeksel.  Hier wordt het interessant!

  • Er is een toename zichtbaar van de zogenaamde zenuwgroeifactor (NGF). Een stof die nodig is voor een goede werking van het zenuwstelsel. Deze stof wordt via het speeksel getransporteerd naar de hersenen en andere delen van het lichaam.
  • Er is een toename van de immuunresponsmoleculen. Deze moleculen spelen een belangrijke rol bij de afweer van het lichaam tegen ziektes, virussen en bacteriën. Wij worden continue blootgesteld aan stoffen waar je ziek van kunt worden. Deze eiwitten binden met deze stoffen en voeren ze af.
  • Stress wordt gemedieerd door ontstekingseiwitten. Deze eiwitten zie je minder worden in het speeksel naarmate het stresslevel afneemt. Een toename van ontstekingseiwitten kunnen leiden tot een auto-immuunziekte.

Hieruit blijkt dat het reguleren van je ademhaling een simpel maar  belangrijk instrument is om je gezondheid positief te beïnvloeden.

Ademhalingstechnieken.

Ademhalingstechnieken leer en gebruik je tijdens de yoga les. Helaas beperkt zich dit voor de meeste mensen tot 1 a 2 keer per week. Het zou goed zijn om minimaal 2 tot 3 keer per dag een minuut of 5 bewust met je ademhaling bezig te zijn.  Plan hiervoor vaste momenten in. Bijvoorbeeld 5 minuten voor het ontbijt, lunch en diner.

Hieronder vind je een video waarin verschillende ademhalingstechnieken worden uitgelegd.

 

Share

Geef een antwoord

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Locatie Yoga Studio

ADRES: Protonenlaan 36• Uden, NB
TEL: 06.52.69.23.09

Yoga, Yoga Uden, Vinyasa Yoga Uden, Yin Yoga Uden, Yogastudio Uden, Yogalessen Uden, Hot Yoga Uden, Bikram Yoga Uden, Yin Yang Yoga Uden, Hatha Yoga Uden, Ashtanga yoga Uden, Senioren Yoga Uden, Therapeutische Yoga Uden, Yoga, Yoga Veghel, Vinyasa Yoga Veghel, Yin Yoga Veghel, Yogastudio Veghel, Yogalessen Veghel, Hot Yoga Veghel, Bikram Yoga Veghel, Yin Yang Yoga Veghel, Hatha Yoga Veghel, Ashtanga yoga Veghel, Senioren Yoga Veghel, Therapeutische Yoga Veghel, Yoga Boekel, Vinyasa Yoga Boekel, Yin Yoga Boekel, Yogastudio Boekel, Yogalessen Boekel, Hot Yoga Boekel, Bikram Yoga Boekel, Yin Yang Yoga Boekel, Hatha Yoga Boekel, Ashtanga yoga Boekel, Senioren Yoga Boekel, Therapeutische Yoga Boekel, Yoga Volkel, Vinyasa Yoga Volkel, Yin Yoga Volkel, Yogastudio Volkel, Yogalessen Volkel, Hot Yoga Volkel, Bikram Yoga Volkel, Yin Yang Yoga Volkel, Hatha Yoga Volkel, Ashtanga yoga Volkel, Senioren Yoga Volkel, Therapeutische Yoga Volkel, Yoga Zeeland, Vinyasa Yoga Zeeland, Yin Yoga Zeeland, Yogastudio Zeeland, Yogalessen Zeeland, Hot Yoga Zeeland, Bikram Yoga Zeeland, Yin Yang Yoga Zeeland, Hatha Yoga Zeeland, Ashtanga yoga Zeeland, Senioren Yoga Zeeland, Therapeutische Yoga Zeeland, Yoga Schaijk, Vinyasa Yoga Schaijk, Yin Yoga Schaijk, Yogastudio Schaijk, Yogalessen Schaijk, Hot Yoga Schaijk, Bikram Yoga Schaijk, Yin Yang Yoga Schaijk, Hatha Yoga Schaijk, Ashtanga yoga Schaijk, Senioren Yoga Schaijk, Therapeutische Yoga Schaijk, Yoga Helmond, Vinyasa Yoga Helmond, Yin Yoga Helmond, Yogastudio Helmond, Yogalessen Helmond, Hot Yoga Helmond, Bikram Yoga Helmond, Yin Yang Yoga Helmond, Hatha Yoga Helmond, Ashtanga yoga Helmond, Senioren Yoga Helmond, Therapeutische Yoga Helmond, Yoga Mill, Vinyasa Yoga Mill, Yin Yoga Mill, Yogastudio Mill, Yogalessen Mill, Hot Yoga Mill, Bikram Yoga Mill, Yin Yang Yoga Mill, Hatha Yoga Mill, Ashtanga yoga Mill, Senioren Yoga Mill, Therapeutische Yoga Mill, Yoga Heesch, Vinyasa Yoga Heesch, Yin Yoga Heesch, Yogastudio Heesch, Yogalessen Heesch, Hot Yoga Heesch, Bikram Yoga Heesch, Yin Yang Yoga Heesch, Hatha Yoga Heesch, Ashtanga yoga Heesch, Senioren Yoga Heesch, Therapeutische Yoga Heesch,Restorative Yoga Uden

Kom met ons in contact

Nieuwsbrief