Yin Yoga met tennisballen
Diepgaande ontspanning en balans in je fascia
Wil je gericht werken op spanningspunten in je lichaam en je bewegingsvrijheid vergroten? Dat kan op een speelse en doeltreffende manier met (tennis)ballen. In deze 2,5 uur durende workshop richten we ons op het myofasciale netwerk volgens de principes van Thomas Myers. We masseren niet alleen de oppervlakkige spanning, maar werken diep in op de bindweefsellagen en triggerpoints. Spanning zit vaak niet op de plek waar de triggerpoints zich bevinden. De spanning is elders in het lichaam verstoord, waardoor bepaalde gebieden overbelast raken en er triggerpoints ontstaan. Door deze te openen, herstellen we de balans in het hele lichaam.
Effecten van de myofasciale massage
Ons bindweefsel vormt een samenhangend netwerk van myofasciale lijnen, waardoor spanning op één plek effect kan hebben op een ander deel van het lichaam. Door middel van de (tennis)ballen stimuleren we deze lijnen en openen we gebieden die verkleefd of gespannen zijn. Dit helpt niet alleen om triggerpoints los te maken, maar ook om balans en souplesse in het hele lichaam te herstellen.
Door gerichte druk op triggerpoints kunnen we diepe spanning vrijmaken en beweging bevorderen. Deze massage:
Vermindert pijn en spanning in spieren en fascia
Verbetert flexibiliteit en mobiliteit door verklevingen los te maken
Stimuleert de doorbloeding en afvoer van afvalstoffen
Brengt balans in het hele lichaam door de myofasciale ketens te openen
Door deze techniek regelmatig toe te passen, breng je je spieren en fascia weer in optimale conditie en voorkom je terugkerende spanningsklachten.
De Workshop
Na een korte inleiding over het myofasciale netwerk en triggerpoints starten we met een ademhalingsoefening en een zachte warming-up. Vervolgens gaan we systematisch te werk: we onderzoeken spanningspunten in de heupen, billen, het bekken en de benen, gevolgd door de rug, schouders en nek.
Elk gebied sluiten we af met Yin-houdingen die gericht zijn op het verlengen en hydrateren van de myofasciale lijnen. Hierdoor wordt het effect van de massage verdiept en blijft de ontspanning langer aanwezig. We eindigen de workshop met een ontspannende integratie-oefening, zodat lichaam en geest volledig tot rust kunnen komen.
De oefeningen zijn toegankelijk en je krijgt voldoende kennis en technieken mee om er thuis verder mee aan de slag te gaan.
Yoga Focus
Yin Yoga en Myofasciale Release
Ervaar het helende effect van deze unieke combinatie van Yin Yoga en myofasciale massage en voel hoe je lichaam weer vrij en soepel kan bewegen.
Voor wie?
Deze workshop is geschikt voor alle niveaus.
Wanneer?
Houd de website in de gaten voor nieuwe data / (minimaal 5 – maximaal 12 personen)
Kosten: € 25,00